<\/a><\/p>\n

I tu pope\u0142ni\u0119 herezj\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce spowodowa\u0107 nag\u0142e osiwienie ortodoks\u00f3w. Ot\u00f3\u017c, medytacja nie jest to\u017csama z siedzeniem na poduszce medytacyjnej. Siedzenie ma a\u017c, ale i tylko, wymiar symboliczny –\u00a0clou<\/i>\u00a0jest decyzja o zaprzestaniu ucieczki przed demonami i skonfrontowaniu si\u0119 z nimi.\u00a0Upieranie si\u0119, \u017ce konfrontacja musi si\u0119 odbywa\u0107 w okre\u015blonej pozycji cia\u0142a tr\u0105ci fanatyzmem. A prawdziwa medytacja z fanatyzmem nie ma nic wsp\u00f3lnego. I cho\u0107 siedzenie zalety ma, i to ogromne, to dzi\u015b b\u0119dzie o wadach.<\/p>\n

Przede wszystkim, je\u015bli nie masz jeszcze wiedzy potrzebnej do radzenia sobie z w\u0142asnym umys\u0142em, siadaj\u0105c mo\u017cesz natrafi\u0107 na jeden z dw\u00f3ch problem\u00f3w.<\/p>\n

Po pierwsze, twoje my\u015bli mog\u0105 kr\u0105\u017cy\u0107 tak szybko, \u017ce zlej\u0105 si\u0119 w jedn\u0105 wielk\u0105 chmur\u0119 niepokoju i nie\u00a0 b\u0119dziesz w stanie roz\u0142o\u017cy\u0107 jej na my\u015bli indywidualne. Jest to ogromny problem \u2013 naj\u0142atwiejszym i jedynym dla pocz\u0105tkuj\u0105cych – sposobem na uwolnienie si\u0119 z niefajnych emocji jest zidentyfikowanie i odrzucenie w\u0142asnych fa\u0142szywych przekona\u0144 za nimi stoj\u0105cych. Je\u015bli nie jeste\u015b w stanie tych przekona\u0144 (my\u015bli) zidentyfikowa\u0107 \u2013 nie masz szans na osi\u0105gni\u0119cie spokoju.<\/p>\n

Po drugie, istnieje du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce je\u015bli jeste\u015b w stanie uchwyci\u0107 swoje my\u015bli to po chwili dostaniesz ataku paniki w stylu: \u201eTo wcale nie jest moja my\u015bl! Ja wcale nie mam takich my\u015bli! Jestem porz\u0105dn\u0105 osob\u0105! A to my\u015bl jakiego\u015b psychopaty! Sk\u0105d ona we mnie? Nie jestem psychopatk\u0105! Wyno\u015b si\u0119 ze mnie! WYNO\u015a!! Aaaaa!!!\u201d<\/i>.<\/p>\n

Bez wzgl\u0119du na to, czy natrafisz na problem nr 1 czy nr 2 najprawdopodobniej ju\u017c po kilku sekundach (minutach je\u015bli jeste\u015b twarda) uznasz, \u017ce m\u00f3zg ci za chwil\u0119 eksploduje z nadmiaru my\u015bli, zerwiesz si\u0119 na r\u00f3wne nogi i do swoich dotychczasowych problem\u00f3w do\u0142o\u017cysz sobie stres z powodu kolejnej pora\u017cki. Co gorsza, zrazisz si\u0119 do medytacji na zawsze. Czy mo\u017ce by\u0107 wi\u0119ksza wada siedzenia\u2026?<\/p>\n

Co w takim razie robi\u0107?<\/p>\n

Po pierwsze, zacznij nauk\u0119 medytacji od\u2026 pisania. Pisanie przebija chmur\u0119 niepokoju i pomaga roz\u0142o\u017cy\u0107 j\u0105 na czynniki pierwsze \u2013 czyli na my\u015bli, kt\u00f3re go generuj\u0105.<\/p>\n

Po drugie, wbijaj sobie codziennie do g\u0142owy, \u017ce celem medytacji nie jest walka z w\u0142asnymi my\u015blami. T\u0119 walk\u0119 zawsze przegrasz.\u00a0G\u0142upie my\u015bli nie odejd\u0105 tylko dlatego, \u017ce uznasz, \u017ce s\u0105 g\u0142upie. Jedyn\u0105 konsekwencj\u0105 b\u0119dzie wniosek, \u017ce skoro masz g\u0142upie my\u015bli \u2013 to sama jeste\u015b g\u0142upia.\u00a0Trudno uzna\u0107 to za wygran\u0105 bitw\u0119.<\/p>\n

Zamiast tego, rozwijaj w sobie ciekawo\u015b\u0107 siebie. Jakby nie by\u0142o, umys\u0142 ludzki jest najbardziej fascynuj\u0105cym zjawiskiem na tym \u015bwiecie. Tak. Tw\u00f3j te\u017c. Je\u015bli po zrobieniu czego\u015b \u201eg\u0142upiego\u201d udzielasz sobie automatycznej reprymendy, tracisz kolejn\u0105 okazj\u0119 przekonania si\u0119 o tym. Zamiast tego, zapytaj \u201eCiekawe jak\u0105 my\u015bl mia\u0142em w g\u0142owie, \u017ce to zrobi\u0142em? Co chcia\u0142em osi\u0105gn\u0105\u0107? Czego chcia\u0142em unikn\u0105\u0107? Dlaczego?\u201d Medytacja to kopanie w swoich motywacjach. Im g\u0142\u0119biej, tym lepiej.\u00a0My\u015bli wyrastaj\u0105 z motywacji jak szczypiorek z cebulki. Dop\u00f3ki masz w sobie \u201eg\u0142upie\u201d motywacje, nie pozb\u0119dziesz si\u0119 \u201eg\u0142upich\u201d my\u015bli.<\/p>\n

Po trzecie, traktuj nauk\u0119 medytacji jak nauk\u0119 surfingu. Nikt nie rzuca si\u0119 na wzburzony ocean na pierwszej lekcji. Ty te\u017c na razie nie rzucaj si\u0119 na konfrontacj\u0119 ze swoimi najwi\u0119kszymi demonami (my\u015bl, \u017ce masz my\u015bli psychopaty to jeden z nich). Zacznij nauk\u0119 od zmaga\u0144 ze swoimi ma\u0142ymi demonkami, kt\u00f3re ci\u0119 co najwy\u017cej gryz\u0105 w \u0142ydk\u0119.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Dlatego zanim usi\u0105dziesz – po\u015bwi\u0119\u0107 troch\u0119 czasu na obserwacj\u0119 swojego umys\u0142u w drobnych incydentach z \u017cycia codziennego. Mechanizm powstawania niepokoju jest identyczny w ka\u017cdym przypadku, ale im emocje mniejsze tym \u0142atwiej go zaobserwowa\u0107 i zrozumie\u0107. Praktyczna znajomo\u015b\u0107 funkcjonowania twojego umys\u0142u oka\u017ce si\u0119 nieoceniona, gdy ju\u017c usi\u0105dziesz. Tu<\/a>\u00a0znajdziesz\u00a0pierwsz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 medytacji kierowcy – miniserii, kt\u00f3ra wraz z tekstami uzupe\u0142niaj\u0105cymi, pomo\u017ce ci zrozumie\u0107 podstawow\u0105 zasad\u0119 powstawania w nas z\u0142o\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I tu pope\u0142ni\u0119 herezj\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce spowodowa\u0107 nag\u0142e osiwienie ortodoks\u00f3w. Ot\u00f3\u017c, medytacja nie jest to\u017csama z siedzeniem na poduszce medytacyjnej. Siedzenie ma a\u017c, ale i tylko, wymiar symboliczny –\u00a0clou\u00a0jest decyzja o zaprzestaniu ucieczki przed demonami i skonfrontowaniu si\u0119 z nimi.\u00a0Upieranie si\u0119, \u017ce konfrontacja musi si\u0119 odbywa\u0107 w okre\u015blonej pozycji cia\u0142a tr\u0105ci fanatyzmem. A prawdziwa medytacja […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5344,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"full-width-content","spay_email":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/bezego.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/katsushika_hokusai_-_the_great_wave_off_the_coast_of_kanagawa1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4uum9-1JG","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/bezego.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6676"}],"collection":[{"href":"http:\/\/bezego.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/bezego.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bezego.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bezego.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6676"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/bezego.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6676\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bezego.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5344"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/bezego.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/bezego.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/bezego.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}