Medytacja Spełnienia

→SKUTECZNY SPOSÓB NA CORAZ SPOKOJNIEJSZE, PEŁNIEJSZE I SZCZĘŚLIWSZE ŻYCIE←

To twoje życie.

I możesz je przeżyć, jak chcesz.

Możesz się szarpać z poczuciem winy, że wciąż nie jesteś „taki, jaki powinieneś być”. Doświadczać przygnębienia i niezadowolenia z siebie. I wiecznych rozterek, co „powinnaś zrobić”.

Możesz zacisnąć zęby i brnąć. W perfekcjonizm, który cię stresuje do mdłości. W fałszywe uśmiechy i rozmowy. W galopady myśli o północy. W podskórny niepokój.

Możesz znosić cudze zachowania, które ci nie pasują. Dbać o innych własnym kosztem. Albo szarpać się z bliźnimi, żeby ich zmienić na „takich, jacy powinni być”. I doświadczać bolesnych porażek, żali i rozczarowania w kontaktach z nimi.

Ale możesz też żyć lekko.

Bez stresu, wysiłku, czy poczucia winy. Nie biorąc osobiście cudzych oskarżeń, żali i zachowań (czytaj: cudzych problemów z ich własnym ego). Sprawnie podejmując decyzje i działania, które TY chcesz podjąć. Wchodząc jedynie w zdrowe, autentyczne relacje. W głębokim spokoju, spełnieniu i szczęściu.

Wybór wydaje się być oczywisty…

Tylko dlaczego masz wrażenie, że to nie jest kwestia wyboru?

Dlaczego pojawiają się w tobie myśli i emocje, których wcale sobie nie wybrałeś? Które popychają cię do działań, na które, w rzeczywistości, nie masz najmniejszej ochoty? Albo nie pozwalają zrobić tego, na co masz?

I dlaczego, pomimo najszczerszych starań, nie jesteś w stanie tych myśli, emocji, czy zachowań wyeliminować?

Powód jest jeden.

Trudne emocje, czarne myśli i kompulsywne zachowania to jedynie objawy, że nie akceptujemy Rzeczywistości takiej, jaką jest i próbujemy ją zmienić na taką, jaką według nas powinna być.

Innymi słowy, są to objawy, że kontrolę nad nami przejęły mechanizmy ego.

A jak powszechnie wiadomo, walka z objawami daje to samo, co zrywanie liści chwastom.

Czyli chwilową ulgę.

A potem wraca to samo, co było.

Jak się więc uwolnić już na zawsze?

Mechanizmy ego, które przejmują nad nami kontrolę, składają się z kilku warstw. Skupianie się na emocjach, zachowaniu czy obsesyjnych myślach jest naturalne, bo jest to warstwa powierzchowna i jesteśmy ich najbardziej świadomi.

Jednak ich korzenie leżą głębiej: w fałszywych przekonaniach na temat nasz, świata i źródeł szczęścia, typu:

• muszę robić Ważne i Wyjątkowe Rzeczy, żeby zasłużyć na szczęście;
• ludzie nie powinni być głupi, leniwi, egoistyczni;
• ludzie powinni mnie rozumieć i akceptować;
• nikt nie powinien pomyśleć, że ja jestem głupia, leniwa, egoistyczna;
• będę szczęśliwa, jak wszyscy będą mnie podziwiać / zarobię 10 milionów / będę ważyć 55 kg.

Ponieważ, jednak:

• szczęście nie jest czymś, co otrzymujemy w nagrodę za spełnienie wyimaginowanych obowiązków, tylko naturalnym wynikiem zdrowej akceptacji siebie, innych i świata, a:
• wszelkie super-moce możemy sobie co najwyżej obejrzeć na filmach (pełna kontrola bliźnich właśnie do nich należy ;)),

…przekonania te znane są również jako: iluzje ego, chcenia ego, fałszywe wdruki / programy / schematy, nierealne oczekiwania.

Dopóki nie zanurkujemy wgłąb siebie, nie odnajdziemy tych iluzji i i się z nich nie uwolnimy, będą przejmować nad nami kontrolę w najmniej odpowiednim momencie.

I generować w nas złość, strach, smutek, czy galopady myśli oraz popychać do działań, na które w rzeczywistości nie mamy najmniejszej ochoty.

Kłopot w tym, że większość z nich jest ukryta głęboko w podświadomości. A nawet, gdy uda nam się je odkryć, co niby można z nimi zrobić…?

Dwie najbardziej rozpowszechnione taktyki:

• przyznawanie: „tak, wiem, że chęć bycia akceptowaną przez wszystkich jest nieracjonalna i tylko mnie blokuje” albo
• udawanie, że wcale tych wdruków nie mamy, bo przecież jesteśmy mistrzami racjonalizmu,

nie dają przecież nic.

Dlatego właśnie powstała:

Medytacja Spełnienia

Łącząc techniki głębokiego samo-zrozumienia i uważności w potężne narzędzie, Medytacja Spełnienia pomoże ci zidentyfikować źródła złości, lęku, niepokoju, czy poczucia winy i je wyeliminować.

• Technika Odwracania pomoże ci zrozumieć twoje „irracjonalne” emocje skierowane na innych, czyli ataki złości, oburzenia, zranienia, gdy inni nie zachowują się tak, jak byś chciała. Dzięki niej prześledzisz swoje emocje do iluzji, przez które wierzysz, że nie możesz być szczęśliwa i spokojna, dopóki inni są np. głupi, egoistyczni, czy leniwi. Całą sobą poczujesz ich fałsz. Złość, żal, zranienie spadną. A na ich miejscu pojawi się ogromna ulga i niezależność emocjonalna. Im częściej będziesz używać TO, tym częściej będziesz spokojna i szczęśliwa, bez względu na to, co robią, mówią i myślą inni.
• Proces Akceptacji pomoże ci zrozumieć twoje „irracjonalne” emocje skierowane na siebie. Dzięki PA prześledzisz każde swoje poczucie winy, wstyd i strach do iluzji, przez które wierzysz, że jesteś gorsza od innych i że cudze potrzeby i pragnienia są ważniejsze niż twoje. W tempie, w którym czujesz się bezpiecznie, zaczniesz odkrywać ich fałsz i uwalniać się z nich. Zaczniesz czuć, że twoje spełnienie jest tak samo ważne jak każdego, kto staje na twojej drodze. Zacznie rosnąć twoja samo-akceptacja i samo-ocena. I coraz częściej będziesz postępować w zgodzie ze sobą, nawet o tym nie myśląc.
• Trening Uważności wzmocni twój kontakt ze sobą. W miarę krystalizowania się w tobie pewności, co rzeczywiście czujesz w każdej sytuacji, w której jesteś, wzrośnie twoja odporność na cudze manipulacje i naciski, łatwość podejmowania decyzji, oraz pewność siebie.

Medytacja Spełnienia jest szczególnie skuteczna, gdy:

• ogranicza cię stres, stany lękowe i poczucie winy;
• poświęcasz swoje potrzeby dla innych;
• czujesz się przygnębiona i rozczarowana sobą;
• atakują cię galopady myśli i krytyk wewnętrzny;
• nie wiesz, czego chcesz;
• drażnią cię ludzie;
• nie panujesz nad własną złością;
• masz tendencje do niskiej samo-oceny;
• odkładasz na wieczne jutro zrobienie rzeczy, które są dla ciebie ważne;
• męczą cię zachowania kompulsywne: objadanie się, pracoholizm, czy zajmowanie się innymi.

Wszystkie zaczną powoli, ale konsekwentnie znikać, gdy podążysz za nimi do swego wnętrza i uwolnisz się z iluzji / chceń ego, z których wyrastają.

Na ich miejscu zacznie się pojawiać niezależność emocjonalna i poczucie, że masz prawo żyć swoim życiem.

Będziesz coraz sprawniej podejmować jedynie słuszne decyzje (czytaj: decyzje w zgodzie ze sobą :)) oraz działania, które zawsze chciałaś podjąć, lecz coś cię blokowało i odkładałaś je na wieczne potem.

A twoje bliskie relacje nabiorą autentyczności i wzajemnego zrozumienia. Albo zupełnie bezboleśnie znikną – robiąc miejsce na nowe, lepsze.

Jeśli, więc, zależy ci na wciskającym w fotel przyspieszeniu w pracy nad sobą, zapraszam na spotkania na Skypie. :)

Dlaczego sesje indywidualne?

Bo najszybciej przynoszą efekty.

Każdy z nas jest inny. W każdym z nas chcenia ego zaczepiają się nieco innymi haczykami. Jeśli masz wrażenie, że kręcisz się czasem w kółko, lub bijesz głową w ścianę, to dlatego, że tych haczyków nie widzisz.

Sesje indywidualne są jedyną okazją, żeby zidentyfikować i odgiąć te, które są specyficzne dla ciebie.

Dzięki temu, odczuwalne efekty mogą się pojawić już po pierwszej sesji. Z każdą kolejną, będziesz czuć coraz więcej swobody i pewności siebie w sytuacjach, które cię teraz stresują i napinają.

Jak wyglądają sesje?

Przede wszystkim, pracujemy na twoich bieżących problemach, a więc na twoich żywych emocjach. Dzięki temu, z sesji wynosisz wiedzę i zrozumienie, które możesz zastosować natychmiast w praktyce.

Wchodzimy też w dialog. Nie tylko zadaję pytania, które pomogą ci zrozumieć siebie, ale też odpowiadam na wszystkie twoje. Celem jest przecież twoja pełna niezależność. A zrozumienie, dlaczego zadaję takie pytanie, a nie inne, jest niezbędne do tego, żebyś mogła sobie radzić sama.

Normą są też prace domowe ;) Pierwsze próby samo-zrozumienia są trudne. W umyśle dzieje się tak dużo naraz, że nie wiadomo za czym pójść. Prace domowe narzucą ci cel i kierunek obserwacji siebie. Dzięki nim przestaniesz się gubić we własnym umyśle i nauczysz się odnajdywać odpowiedzi w sobie.

Im częściej będziesz używać wiedzy, zrozumienia i narzędzi wyniesionych ze spotkań, tym szybciej uwolnisz się z codziennych lęków i stresów, poczujesz głęboki spokój wewnętrzny i zaczniesz robić to, co naprawdę chcesz robić.

Jest coś ważniejszego od tego?

Jeśli czujesz, że nie i nie chcesz tracić czasu na uczenie się na własnych błędach – zapraszam na wstępną (trwającą 15-20 minut  i bezpłatną :)) rozmowę, na której omówimy, co ci nie pozwala żyć tak, jak chcesz. Wspólnie ustalimy plan działań, z którym będziesz się dobrze czuć. I zaczniemy go realizować już na pierwszej sesji.

Kontakt:

Miriam Babula, tel.: 692-710-982
bezego.com@gmail.com

„Napraw swój umysł, a naprawi się twoje życie.”

Lao Tsu